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春回大地时，万物更新。

立春揭开春序幕

万物复苏的春伊始

随着立春的到来

太阳暖和多了

气温、日照、降水也趋于上升和增多

长者们在春季注意这些养生知识

为一年的好身体打下良好的基础

1.做好保暖工作

立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。所以要特别注意保暖，留意呼吸系统疾病的发生。

2.不怒不躁，护肝为先

立春节气是二十四节气之首，也是春天的开始，因为春属木，与肝相应，所以春季养生主要是护肝和调节心情。

春季也是肝阳亢盛之时，情绪易急躁。

保持心情舒畅，可防止肝火过盛，利于阳气生长，因此，长者们要常做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉悦。

3.饮食讲究，食物不要“酸”

宜甘不宜酸

春季摄入酸性食物，易导致肝气过于旺盛从而损伤脾胃。多吃一些具有辛甘发散性质的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、菠菜等，用甘温补脾。

少腌制和油炸

立春之后就是年，许多地方有食腌制香肠腊肉、油炸品等食物的习惯。但这些食物均是高盐高脂，不利于长者代谢，还会肝脏增加明显负担，在饮食中需多加控制和注意。

4.运动不能少，但不能“过早”

立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。

另外，长者春练不宜太早。防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。

在天兴路社区养老服务中心居住的长者们

正在专业工作人员的照护过程中

享受着健康生活和身心带来的愉悦

用心服务守护长者

共同迎来更美的春天